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멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 호르몬으로, 올바르게 섭취하면 숙면에 큰 도움이 됩니다. 본 글에서는 멜라토닌의 적정 복용 시간, 용량 설정법, 부작용 예방을 위한 핵심 가이드를 제공합니다.