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철분은 우리 몸의 산소 운반을 돕는 필수 미네랄입니다. 철분이 부족하면 빈혈과 피로감이 찾아올 수 있습니다. 본 글에서는 철분의 핵심 효능과 부족 증상, 그리고 흡수율을 극대화하는 올바른 섭취 가이드를 상세히 안내합니다.